Impulse
„Tu deinem Leib des öfteren etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.“
Teresa von Avila
Um gleich damit beginnen zu können möchte ich Ihnen auf diesen Seiten ein paar Impulse geben. Dies sind auch die Fundamente meiner Beratung und meiner Vorträge.
Kontaktieren Sie mich gerne:
Impuls
Atmen
Obwohl wir unwillkürlich atmen, ist es wichtig, dass wir genug Sauerstoff ins Blut bekommen. Gute Luft und die richtige Technik beim Atmen sind wichtig. Beobachten Sie mal den Atem, er ist in stressigen Situationen nur kurz und flach, der Brustkorb bewegt sich kaum. Um genügend Sauerstoff in die Lunge zu bekommen und damit alle Zellen zu versorgen, reicht das nicht. Regelmäßige tiefe Atmung – am Besten im Freien – ist lebenswichtig.
Mein persönlicher Tipp
Mehrmals täglich die Fenster für 5 bis 10 Minuten öffnen und „Stoßlüften“ – auch am Arbeitsplatz.
Impuls
Bewegen
Regelmäßige Bewegung ist wichtig – ganz besonders für unseren Darm. Damit ist nicht unbedingt die Muckibude gemeint, sondern möglichst täglich 30 Minuten körperliche Betätigung. Ein Spaziergang in der Mittagspause, Radfahren zur Arbeit, Treppensteigen statt Aufzug, Schwimmengehen, Gartenarbeit usw. können ein guter Anfang sein. Generell ist dann aber zusätzlich auch an zwei bis drei Tagen in der Woche etwas anstrengendere Bewegung wichtig, zum Beispiel eine kleine Wanderung.
Mein persönlicher Tipp:
Machen Sie sich eine regelmäßige Verabredung zum Spazierengehen mit einem Herzens Menschen, das tut beiden gut.
Impuls
Trinken
Der Mensch besteht im Durchschnitt zu 70% aus Wasser, es ist für alle Vorgänge im Körper essenziell. Ohne Flüssigkeitszufuhr kann man nur kurze Zeit ohne Schäden überstehen. Jedoch ist es nicht egal, welche Flüssigkeit wir zu uns nehmen, es sollte hauptsächlich gutes Wasser getrunken werden.
Mein persönlicher Tipp
Morgens direkt nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser trinken kurbelt die Organe an, gleicht den Flüssigkeitsverlust der Nacht aus und hilft dabei am Tag mehr zu trinken.
Impuls
Schlafen
Für unsere Gesundheit ist richtige Entspannung enorm wichtig, dazu gehört auch eine gute Nachtruhe. Ein Schlafzimmer sollte ein Bett mit einer guten, auf Sie abgestimmten Matratze und angenehmem Bettzeug haben, ein Fenster für frische Luft und keine Elektronik oder störenden Lichter. Direkt vor dem Schlafengehen sollten Sie genauso auf Essen und zu viel Trinken verzichten wie auf Blaulichtquellen (TV, PC, Handy).
Mein persönlicher Tipp
Sehen Sie die Entspannungszeit und die Schlafphasen als Lebenselixier und nicht als „vergeudete“ Zeit.
Impuls
Essen
Haben Sie sich mal beobachtet wann, wie und wo Sie was essen. Oder stopfen sie einfach in Hektik alles hinein, um weiter funktionieren zu können? Wir sollten uns nicht mit energiereichen Nahrungsmitteln mit vielen Zusätzen füttern, sondern regelmäßig frische, saisonale und regionale Lebensmittel genießen.
Mein persönlicher Tipp
Schauen Sie sich mal die Zutatenliste Ihrer Einkäufe an, was sich alles in Ihrem Brotaufstrich oder in Ihrer Lieblingssüßigkeit versteckt!